Nhiều người mẹ mắc bệnh đau lưng, đau chân sau khi sinh, đây là do khớp xương hông tổ hợp thành xương chậu bị tổn thương.
Khớp xương hông là bộ phận tạo thành xương chậu của đường sinh sản sản phụ thời kỳ sinh nở. Xung quanh khớp xương hông được bao quanh bởi rất nhiều dây chẳng thuộc khớp cử động ít.
Trong thời kỳ mang thai, do tác động của nhiều yếu tố và trong quá trình sinh nở làm cho xương hông nở rộng ra, làm dây chằng xung quanh xương chậu bị lỏng. Nếu sản phụ không được nghỉ ngơi tốt sau khi sinh, mệt mỏi quá độ hoặc vác nặng sẽ làm tổn thương khớp xương hông. Ngoài ra cong lưng làm việc quá lâu hoặc làm việc nặng cũng dẫn đến khớp xương hông bị thoái hóa dễ tổn thương dây chằng.
Bệnh này còn biểu hiện là đau lưng khi đi. Muốn giảm cơn đau, sản phụ nên nằm nghỉ trên giường, chườm nóng, vật lý trị liệu hoặc mát xa. Tránh cong lưng, làm việc nặng. Sau khi sinh không nằm giường nệm, lò xo để tránh khớp cùng của lưng bị tổn thương.
| Đau lưng sau khi sinh là hiện tượng thường gặp |
Một số cách làm giảm đau lưng sau sinh:
– Đi bộ: có thể chỉ cần đi lại trong phòng.
– Tư thế cho con bú phải ngồi thẳng lưng, có tựa và lót một chiếc gối sau lưng, bế bé sát vào người em.
– Tắm nước nóng
– Chườm nóng: dùng khăn nóng hoặc chai nước nóng chườm lên vùng bị đau khoảng 20-30 phút mỗi ngày.
– Không nâng vật nặng trong 8 tuần đầu sau sinh.
– Mát-xa: Nằm nghiêng, dùng hai tay vuốt nhẹ từ hông dọc theo sống lưng đến phần cuối lưng. Đứng thẳng, hai tay nắm hờ, tay trái vỗ vùng bụng, hông phải nhẹ nhàng, sau đó đổi bên.
– Tập thể dục: Nằm ngửa, lưng đặt lên sàn, hai chân cong, bàn chân đặt xuống sàn. Hít vào thót bụng, mở rộng lồng ngực; Thở ra nâng hông lên, giữ trong giây lát, hạ xuống nhẹ nhàng. Thực hiện 8-10 lần.
Ghi chú: Phương pháp trên chỉ áp dụng đối với các sản phụ đau lưng nhẹ, còn nếu bị đau nặng và lan ra nhiều vùng xung quanh thì nên đi khám để có phương án điều trị tốt nhất.
